風邪の予防

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人間が寒い環境の中に長時間いたり、疲労が重なることで抵抗力が落ち、風邪をひきやすくなるといわれています。

そのの症状は様々で熱や咳、鼻水や鼻づまりなど人それぞれです。空気感染や触れたものから移るウイルスなどもあるので、 感染予防の為にも、うがい手荒いを心がけることが大切です。

予防の為にも日頃から栄養バランスのとれた食事を心がけることで免疫力をUPさせたいものです。 また、部屋を暖めたり、極力体を冷やさないように工夫をしたり、加湿器等を使用して空気の乾燥を防ぐことも重要です。

風邪にビタミンC

風邪にビタミンが効果的だということは有名な話で、テレビや雑誌等でもたくさん特集が組まれています。 ビタミンといっても様々ですが、抵抗力を高める効能があるビタミンCは欠かせません。

ビタミンCは摂取してもすぐに体外に排出されてしまうため、 こまめに摂る必要があります。また、みかんや柿、いちごなどの果物で1日に必要な摂取量を補うことができます。こまめに摂取するためにも、 体の調子が悪い時にはサプリメントで手軽に補うことも効果的です。
楽天などの通販ショップなどではサプリメント栄養補助食品のＣなどが激安価格で販売されているのを見ますしね。
体調の悪い時はそいうったサプリメントにたよってみるのもいいかと思いますよ！

風邪に効く食べ物

風邪にビタミンC 風邪をひくと食欲がなくなり、栄養が不足してしまい体調がなかなか良くならなくなってしまいます。油物をさけ、 体が暖まる消化のいい食べ物がおすすめです。
また、味覚が悪くなりがちなので味は薄めに作ることも大切です。 体を温めるには汁物や鍋、熱がある場合には水分をたくさん摂るためにスポーツドリンクやフルーツジュースなどもおすすめです。 ひき始めや、ひきそうになった時は医薬品を飲むのも手ではありますが、薬に頼るのではなく、日頃のケアと毎日の正しい食事で防ぐことも十分可能です。
体に無理をかけずに健康に体調を壊さないように過ごしましょうネ！健康第一ですから。


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